UNSERE TRAININGSPLÄNE

Triathlon

• 4 Wochen "Not macht erfinderisch"-Plan
• 12 Wochen Trainingsplan zur Potenzialerhöhung

36 Wochen Pläne mit Dan Lorang

Langdistanz Beginner I Intermediate

• 12 Wochen Base
• 12 Wochen Build
• 12 Wochen Peak

Langdistanz Advanced

• 12 Wochen Base
• 12 Wochen Build
• 12 Wochen Peak

Mitteldistanz Beginner I Intermediate

• 12 Wochen Base
• 12 Wochen Build
• 12 Wochen Peak

Mitteldistanz Advanced

• 12 Wochen Base
• 12 Wochen Build
• 12 Wochen Peak

Sprint- und Kurzdistanz (Olympisch) Beginner – Intermediate

• 12 Wochen Build
• 12 Wochen Peak

Sprint- und Kurzdistanz (Olympisch) Advanced

• 12 Wochen Build
• 12 Wochen Peak

Blocktrainings

• 4 Wochen HIT
• 4 Wochen Laktatbildungsrate
• 12 Wochen HIT

Notfallpläne

• 6 Wochen Langdistanz

Best of 30

• 10 x Schwimmen, 10 x Radfahren, 10 x Laufen

Marathon & Halbmarathon

• Alle Pläne
• 6 Wochen Herbstmarathon

10 k

• Sub 35
• Sub 40
• Sub 45
• Sub 50
• Sub 55

5 k

• Sub 16:30
• Sub 18
• Sub 20
• Sub 23
• Sub 25

Blocktrainings

• 4 Wochen HIT
• 12 Wochen HIT
• 4 Wochen Laktatbildungsrate