UNSERE TRAININGSPLÄNE

36 Wochen Pläne mit Dan Lorang

Langdistanz Beginner I Intermediate

• 12 Wochen Base
• 12 Wochen Build
• 12 Wochen Peak

Langdistanz Advanced

• 12 Wochen Base
• 12 Wochen Build
• 12 Wochen Peak

Mitteldistanz Beginner I Intermediate

• 12 Wochen Base
• 12 Wochen Build
• 12 Wochen Peak

Mitteldistanz Advanced

• 12 Wochen Base
• 12 Wochen Build
• 12 Wochen Peak

Sprint- und Kurzdistanz (Olympisch) Beginner – Intermediate

• 12 Wochen Build

Sprint- und Kurzdistanz (Olympisch) Advanced

• 12 Wochen Build

Blocktrainings

• 4 Wochen HIT
• 4 Wochen Laktatbildungsrate
• 12 Wochen HIT

Notfallpläne

• 6 Wochen Langdistanz

Marathon & Halbmarathon

• Alle Pläne
• 6 Wochen Herbstmarathon

10 k

• Sub 35
• Sub 40
• Sub 45
• Sub 50
• Sub 55

5 k

• Sub 16:30
• Sub 18
• Sub 20
• Sub 23
• Sub 25

Blocktrainings

• 4 Wochen HIT
• 12 Wochen HIT
• 4 Wochen Laktatbildungsrate